A que hora se come el almuerzo para bajar de peso

a que hora se almuerza

Olvidarse de la cena puede ser un grave error de cara a cuidar la salud. Los nutricionistas afinan que es de vital importancia no saltearla y recomiendan consumir alimentos ricos en carnes, pollo y pescado al momento de comenzar una dieta.

Respete tres comidas al día. Entre ellos, el almuerzo es un momento crítico del día, y una persona puede encontrarse en una situación o entorno en el que no puede comer.

Sin embargo, para aquellos que tienen una oportunidad, no hay excusa. De acuerdo con el horario científico, la hora del almuerzo debe programarse: a las 15 horas o antes.

Investigadores del Instituto Salk de Investigación Biológica en California, EE. UU., Muestran que incluso si comes una dieta rica en grasas al mismo tiempo, comer siempre a la misma hora y extender el ayuno nocturno a 16 horas puede reducir el riesgo de obesidad y diabetes. .

El informe también señaló que es mejor desayunar a las 11 am, dejar 4 horas hasta el almuerzo y cenar a las 7 pm y no comer hasta las 11 am de la mañana siguiente.

La explicación es que de esta forma, la llamada grasa parda se quema por la noche y se controlan los niveles de glucosa y colesterol.

Hay otras estrategias para mantener el reloj ajustado. Una encuesta conjunta realizada por las universidades de Murcia (España), la Universidad de Harvard y la Universidad de Tufts (EE. UU.)

Mostró que las personas que estaban a dieta y comían antes de las 15.00 horas perdían peso que las que comían después de las 15.00 horas.

Según los investigadores, esto indicaría que el horario afecta la función de los ritmos biológicos rítmicos circadianos, alterando así el metabolismo.

La Universidad de San Diego también dijo: "Limitar el tiempo para comer a 12 horas al día puede proteger sus corazones del envejecimiento, lo que puede explicar por qué los estudios en humanos han encontrado que comer demasiado tarde aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca.

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