Consejos para evitar subir de peso

subir de peso

Hoy les daré unos consejos para evitar aquellos antojos irresistibles. Comer sin hambre, es comer con gula.

Cuando esto sucede, significa que después de hacerlo, nos sentimos culpables y nos preguntamos ¿por qué lo hicimos si ni teníamos hambre?

Esto sucede en cualquier situación, incluso a mi me pasa y siempre pienso que la dieta empezara el lunes que viene.

Esto sucede cuando tenemos ansiedad, estamos en épocas festivas o cuando estamos de ociosos. Es por eso que te daré algunos consejos para que evites comer de más y mantengas la figura que debas de tener:

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    Mastica lento

    Comer rápido es malo para la salud. Comer despacio, ayuda a que el cerebro procese los alimentos en pedazos pequeños y a que registre que está satisfecho.

    Cuando se come rápido, las hormonas que brindan la saciedad no se liberan a tiempo y esto hace que uno coma más.

    Como mejor opción, dedícale tiempo a la comida; hazla por ti misma y mastícala sin prisa, veras que diferenciaras la textura y sabor de cada alimento y así mejoraras a largo plazo la calidad de vida.

    Investiga las calorías

    Todo alimento y bebida, tiene su cuadro nutricional junto con su porción de carbohidratos, proteínas, ácidos esenciales, grasas saturadas y calorías.

    Investiga un poco qué elementos contienen calorías para que no combines ambos y satures tu metabolismo. Supongamos que un plátano contiene las mismas calorías que una galleta, ¿A cuál prefieres comer?

    Lo mejor para la digestión es el Té

    Cuando hace frio, lo ideal para tomar es una taza de té. Te ayuda a hacer la digestión y acelerar el metabolismo.

    Además, te da muchos beneficios para la salud. Para saber de ellos, da clic en los siguientes títulos: Variedades de té y sus beneficios y Los beneficios de consumir Té.

    Cocina diferente

    Un consejo que sí sirve es suplementar ciertos alimentos. Aprendí que cocinar con mantequilla, es mejor que hacerlo con aceite.

    El aceite es bueno, pero en pequeñas cantidades. Me gusta más la mantequilla, porque le da un mejor sabor a la comida. Lo que puedes hacer también es suplementar el azúcar.

    Hay varios suplementos de ella, solo elige la que más te gusta.

    Evita los antojos

    Sé que es inevitable comer chocolate, dulces, papas fritas, etc.. Lo que te recomiendo hacer es que comas gelatina sin azúcar, fruta (manzana, piña, fresas, etc..) o pepino picado con limón y chile en polvo.

    Como último consejo y no menos importante es evitar ir al súper o a comer con mucha hambre, ya que, compraras o comerás más de lo normal.

    Lo que te recomiendo es que siempre estés acompañada de tu botella con agua, y para aquellos momentos de ansiedad, siempre des un trago.

    OJO: no digo que te llenes de agua para evitar comer, sólo es para que evites aquellos antojos.

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