Que comen las colombianas

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Las mujeres de Colombia son reconocidas en distintas partes del mundo no solo por su buen carácter y simpatía, sino también por su distintivo aspecto físico, razón por la cual muchas personas se preguntan qué comen las colombianas para lograr lucir de esa manera. 

De todos modos, vale la pena decir que no solo la alimentación influye en las figuras que poseen algunas personas en ese país, sino que también impactan en el aspecto corporal la actividad física, cuestiones genéticas y otros hábitos de vida, como el tiempo y la calidad del descanso y la potencial exposición a situaciones de estrés.

¿Por qué las colombianas tienen buen cuerpo?

Si bien es real que existen mujeres colombianas que responden al estereotipo de belleza afianzado alrededor del mundo acerca de ellas, hay que aclarar que sus cuerpos son de lo más diversos, tal como ocurre con todas las personas en todas partes del mundo.

Un dato no menor es que Colombia es uno de los países en los que los certámenes que seleccionan reinas y princesas han obtenido una gran popularidad, reforzando esta fama de las mujeres de la región de Centroamérica como dueñas de cuerpos esculturales.  

Pero no hay fórmulas mágicas para tener una figura que encuadre con lo que hoy en día se considera hegemónico.

El abdomen plano, las “curvas” y otras características asociadas al aspecto más deseado están relacionadas con distintos factores, fundamentalmente la genética, la alimentación y la actividad física. 

Es por eso que aquellas que suelen ocupar las tapas de las revistas y son consideradas una influencia en el mundo de la estética suelen llevar adelante, en su mayoría, estrictas rutinas de entrenamiento y planes de alimentación saludables.

Además, muchas poseen un metabolismo rápido, que les permite “mantenerse en forma” más fácilmente.

Cómo tener un cuerpo 10 colombiano

Las colombianas que trabajan para tener el cuerpo deseado primero se preguntan justamente cuál es ese cuerpo.

¿Necesitan ganar o perder peso?, ¿qué músculos desean fortalecer?, ¿qué parte de su físico les gustaría modificar y por qué?, ¿deberían priorizar mayormente la fuerza o la flexibilidad?

En función de eso, lo más importante es planificar una rutina de entrenamiento de la mano de un profesional, que sabrá cuáles serán los ejercicios fundamentales, la cantidad de repeticiones que deben hacerse y los días a la semana que será necesario llevarlos a cabo.

Dieta mujeres Colombia

Además, como dijimos más arriba, cuidar la alimentación también es clave.

Por regla general, en la mayoría de los casos será preponderante reducir el consumo de dulces y grasas saturadas, incorporar frutas, verduras, semillas, legumbres y granos integrales y mantenerse hidratado. 

Por último, dormir una buena cantidad de horas no es una cuestión menor, ya que el descanso adecuado ayuda a regular adecuadamente el metabolismo y, además, una persona bien descansada tiene el cerebro fresco para tomar mejores decisiones vinculadas a sus hábitos y su estilo de vida en general. 

Entrenamiento para tener el cuerpo de una colombiana

Como mencionamos anteriormente, las colombianas tienen cuerpos disímiles y el entrenamiento para lograr los objetivos que cada una desea también son de lo más variados.

De todos modos, existen una serie de ejercicios que es bueno conocer ya que, independientemente de cada figura, trabajan músculos cruciales.

En principio, es aconsejable llevar adelante asiduamente una rutina de cardio y musculación. Además, es interesante experimentar en el boxeo recreativo, disciplina que combina fuerza, concentración, equilibrio y resistencia. 

Por otra parte, están los clásicos que nunca pasarán de moda y que es posible hacer sin la necesidad de contar con demasiado equipamiento específico (es posible usar desde los muebles de la casa hasta la bolsa de los mandados): sentadillas, abdominales, espinales, estocadas, flexiones de brazos, bíceps y tríceps.

A su vez, muchas se han sumado a clases de crossfit, ya que permite aumentar la resistencia, mejorar la psicomotricidad, fortalecer la musculatura, estilizar la figura, reducir los niveles de estrés y colaborar con la disminución de grasas.

Las comidas típicas de Colombia

Los colombianos llevan adelante una dieta de lo más variada que incluye los clásicos tamal y changua, pan, café comúnmente endulzado con panela, huevo, lácteos, arroz y harinas.

Además, consumen papa o yuca, pasta, carnes, verduras y frutas.

Que comen las colombianas 

Algunas de las comidas típicas de Colombia son las siguientes, aunque no todas son ejemplo de alimentación saludable:

  • Sancocho colombiano: caldo elaborado con diferentes tipos de carne acompañados por plátanos verdes, patatas, yuca y maíz. 
  • Ajiaco: caldo con tres tipos de patatas, pollo, alcaparras, mazorcas, aguacate y arroz.
  • Tamales: preparado hecho a base de arroz, harina, carne de cerdo y de ave, zanahorias, huevos, patatas y guisantes envuelto en hojas de plátano.
  • Bandeja paisa: consiste en arroz, salchichas, huevos, carne molida, aguacate, chicharrón de cerdo, frijoles y arepas.
  • Empanadas: pueden elaborarse con o sin carne con cebollas, tomates maduros, ajo, especias y condimentos con la masa que las envuelve hecha con harina de arepas.

  • Patatas rellenas: lo más característico de este plato en Colombia es su relleno, compuesto por tomates, carne molida, huevo, arroz y especias.
  • Trucha al ajillo: típico de la zona de Salento y del Eje Cafetero, consiste en pescado recubierto por una salsa blanca de ajo con gambitas.
  • Tamales: es esencialmente una masa de maíz rellena de los más variados ingredientes, que se prepara envolviéndolo en una hoja de banano y se hierve o cocina a la parrilla de forma paulatina.
  • Arroz Atollado: se trata de arroz combinado con carnes, tomate, cebolla, habichuelas, pimiento o arvejas, que también puede incluir laurel, tomillo, ajo y cilantro.
  • Patacones: son un acompañamiento típico del país compuesto por plátanos verdes cortados a rodajas, fritos, aplastados y vueltos a freír.
  • Aborrajados: se trata de un aperitivo hecho en base a rodajas de plátano macho rellenas con queso campesino pasado por la freidora.
  • Rondón colombiano: típico de la isla de San Andrés, se trata de una sopa de pescado y marisco en leche de coco, con plátano y verduras.

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