Qué comer cuando estas mal del higado

dolor de higado

Por lo general, cuando el hígado está sobrecargado, encontraremos desatención, estreñimiento, indigestión, piel seca, enfado, apatía o dificultad para tomar decisiones.

Esto es especialmente común en primavera. Pero con un poco de atención, mejoraremos los síntomas de inmediato.

El hígado necesita un buen descanso, necesita algo de actividad física para sudar y eliminar las toxinas acumuladas para cuidar el hígado.

La comida es especialmente importante para el cuidado del hígado. Para ayudar al hígado es una buena sugerencia seguir estos consejos:

  • Evite los alimentos procesados, el azúcar y los estimulantes.
  • Introduzca verduras crudas con amargor, brotes de soja, hojas verdes, fermentación y proteínas de alta calidad en su dieta.
  • Tomar cúrcuma y boldo puede mejorar la función hepática.

Entre los alimentos que le resultan más útiles, podemos destacar:

Índice

    La alcachofa limpia el hígado

    La alcachofa tiene un sabor amargo y ayuda a limpiar y desintoxicar el hígado. Son ricas en silimarina, un antioxidante que se encuentra en el boldo utilizada para cuidar la salud del hígado.

    Tómelo de 2 a 3 veces por semana, sazone con jugo de limón, crudo o al vapor.

    Pickles de rábano, fermentados beneficiosos

    La fermentación le da al encurtido un sabor amargo y proporciona buenas bacterias para la flora intestinal.

    Según la medicina china, la acidez también está relacionada con la salud del hígado.

    Combine una cucharada de pickles de rábano con una de las comidas todos los días.

    El brócoli es una planta crucífera muy recomendada

    Esta planta crucífera es una de las hortalizas más recomendadas para la salud del hígado porque es rica en azufre, fundamental para la segunda etapa de la desintoxicación del hígado.

    Prepara brócoli al vapor o en un wok y tómalo 3 o 4 veces por semana.

    Puerro, rico en compuestos azufrados

    Los puerros también son ricos en compuestos de azufre junto con el ajo y la cebolla, que pueden ayudar a que el hígado funcione perfectamente.

    Puedes consumirlo diariamente en caldo, crema o comida al vapor.

    Los garbanzos aportan aminoácidos

    Necesitamos aminoácidos para formar enzimas involucradas en el metabolismo de limpieza del hígado.

    ¡No podemos olvidarlos! Los garbanzos, como otros frijoles, son una fuente importante de aminoácidos.

    Coma garbanzos con otros frijoles (como guisantes) 4 veces por semana.

    Espárragos, eliminan toxinas en la orina

    Son ricas en agua y azufre, y ayudan a eliminar toxinas a través de la orina y forman aminoácidos azufrados que son esenciales para la limpieza del organismo.

    Cocine al vapor, cocine a la parrilla o saltee los espárragos verdes hasta cuatro veces por semana.

    Nabo daikon positivo para la función renal

    Según la medicina tradicional china, es uno de los vegetales necesarios para la correcta eliminación de las toxinas producidas por el hígado a través de la orina.

    Debido a que es una raíz rica en agua, es buena para la función renal. Agréguelo a la sopa de verduras o crema de verduras todos los días.

    Manzana, rica en antioxidantes y pectina

    La manzana no solo es rica en antioxidantes, sino que también es necesaria para neutralizar los radicales libres formados en la primera etapa de la desintoxicación.

    Esta sustancia también se encuentra en la pectina, que es una fibra soluble que puede favorecer el tránsito intestinal y eliminar sustancias a través de las heces.

    Toma 1 al día, cruda o en compota.

    Pepino: diurético e hidratante

    El pepino es otro alimento rico en agua y minerales, que puede favorecer la excreción de toxinas en la orina.

    Es diurético y laxante. Además, es muy hidratante y bajo en calorías.

    Agregue semipelado, a sus jugos o batidos y ensaladas todos los días.

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